В воскресенье, 18 июня, специалисты школы №504 подготовили тематическую заметку о том, как поддерживать физическую форму летом.
Педагоги порекомендовали регулярно бегать 15-30 минут в медленном темпе. Передвигаться в удобной обуви с амортизирующей подошвой по грунтовой трассе или резиновому покрытию. Следить за своим самочувствием, а также выбирать комфортный режим тренировки.
Примерно раз в три дня выполнять силовой комплекс: общая разминка 5-7 минут; подтягивания на перекладине хватом сверху; сгибания и разгибания рук в упоре лежа (отжимания); приседания; подъем туловища; «Лодочка»; прыжки на скакалке; наклон вперед из положения стоя, сообщили на странице учреждения в социальных сетях.
По словам специалистов, поддерживать физическую форму не сложно, главное захотеть и сделать первый шаг.
Метки: лето, спорт, тематическая заметка, физическая форма, школа 504
