Всемирный день пешей ходьбы отметили 2 октября в мире. В честь этой даты небольшую лекцию о пользе пеших прогулок подготовил депутат муниципального округа Нагорный, заместитель главного врача Городской поликлиники №2 Дмитрий Кульнев.
По его словам, при регулярных прогулках укрепляются кости. Мышцы при ходьбе, сокращаясь и расслабляясь, оказывают давление на скелет, тем самым способствуя его укреплению. Прочнее становятся мускулы и связки, помогающие поддерживать тело в равновесии. А значит, уменьшается риск переломов при падении на 46 процентов. При физической нагрузке, а ходьбу таковой назвать можно, кости значительно лучше усваивают кальций.
— У тех, кто не забывает пройтись каждый день пешком, выравнивается давление. Движение в ускоренном темпе заставляет 80 процентов крови активнее циркулировать, устремляясь к конечностям. Тем самым нормализуется давление, уменьшается риск развития гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом следует помнить старшему поколению, а также людям с повышенным давлением, — отметил Дмитрий Кульнев.
Также предотвращаются проблемы с кишечником. Люди, активно занимающиеся физкультурой, по мнению медиков, на 30 процентов меньше рискуют заболеть раком толстой и прямой кишки, чем те, которые мало двигаются. Для профилактики опасного заболевания необходимо всего-то полчаса в день походить.
При прогулке вырабатываются эндорфины, «гормоны счастья», а расходуются адреналин и кортизол, что помогает нейтрализовать стрессовое состояние. Всего лишь сорок минут в день — и ускорится обмен веществ в организме, исчезнут на 36 процентов симптомы депрессии, а значит, улучшится настроение.
Кроме того, снизится риск развития варикоза. Активно двигаясь, человек заставляет мышцы сильнее воздействовать на вены, благодаря чему кровь не застаивается, а устремляется вверх. Тридцать минут в день — и венозный застой людям в возрасте не грозит.
— Пешие прогулки способствуют и похудению. Ходьба — менее травматичное занятие, чем, например, бег. Да и снаряжения она особого не требует. Вроде незначительное количество калорий сжигается. Но час прогулки способен сократить риск появления лишнего веса на 50 процентов. И увеличить вашу жизнь минимум на два года, — заключил Дмитрий Кульнев.
Метки: Дмитрий Кульнев, здоровье, поликлиника2, совет депутатов, ходьба
