Уже с 1 августа в столице начнутся занятия проекта «Московское долголетия». Вернуть прежнюю физическую активность после длительной самоизоляции горожанам помогут рекомендации, подготовленные специалистами территориального центра соцобслуживания «Чертаново».
Полезными советами с участниками «Московского долголетия» поделились инструктор по адаптивной физической культуре Анастасия Павловичева и руководитель танцевального кружка Виктория Безверхая.
Для плавного возвращения к прежнему ритму жизни в первую очередь стоит начать с непродолжительных прогулок на свежем воздухе. Активировать работу сердечно-сосудистой системы горожанам помогут дыхательные упражнения. Затем необходимо приступить к тренировкам, направленным на укрепление мышц, восстановление амплитуды движения суставов, координации и равновесия.
Улучшить настроение и получить заряд положительных эмоций помогут танцы. Виктория Безверхая советует горожанам слушать любимую музыку и расслабленно двигаться в ритм. Это поспособствует выработке гормона счастья, что положительно скажется на восстановлении физического и эмоционального состояния.
Метки: Московское долголетие, танцы, ТЦСО Чертаново, упражнения, физическая активность, филиал Нагорный
