Если вы хотите сохранят хорошую форму и бодрое настроение в самоизоляции, то спорт для этого лучшее средство. Помимо обычной зарядки можно научиться чему-то новому, благо, что в интернете сегодня доступна масса онлайн-занятий и видеокурсов различных тренировок.
Как подчеркивает фитнес-тренер Дарья, человек может выбрать любые упражнения, в зависимости от своей подготовки. Длительность тренировок тоже может быть разной – от 15 минут до часа. Не все могут, например, заниматься без передышки долгое время или поднимать гантели. Еще тренер рекомендует чередовать виды нагрузок. Например, в понедельник укреплять мышцы ног, во вторник нагружать спину и плечи и так дадее.
Самое главное, не лениться и сохранять мотивацию. Важно то, что регулярная физическая активность укрепляет иммунитет и сохраняет хорошее настроение в любой ситуации.
Метки: режим самоизоляции, спорт, тренировка
